zdraví - krása - vitalita
Sportovní výživa
Při větší fyzické čí sportování zátěži je potřeba dbát na dostatečné množství látek potřebných pro dostatek energie během zátěže, pro regeneraci svalů a obnovu tkání. Organismus podávající fyzický výkon potřebuje více
- energie
- bílkovin - proteinu
- vitaminů
- minerálních látek
Strava pravidelně sportujících lidí by měla být v určité míře odlišná od stravy obecné populace, tzn. vrcholový sportovec si díky svým specifickým nárokům s běžnou stravou nevystačí. Je nutné, aby svůj jídelníček rozšířil o
- doplňky dodávající organismu požadované živiny a další nutrienty, které pokrývají zejména zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů
- sportovní nápoje, obsahující energii a minerály, ztrácené při fyzickém výkonu
- přípravky pro zlepšení regenerace, tvořené sacharidy a bílkovinami
- doplňky pro korekci hmotnosti, kloubní výživa ...
V rámci našich služeb sestavujeme sportovní (výživové) programy, jak pro rekreační, tak pro aktivní a vrcholové sportovce. Programy sestavujeme vždy individuálně dle typu sportovce, druhu sportu a tělesné analýzy.
Tělo každého sportovce je jako závodní stroj, kterému je potřeba věnovat zvýšenou pozornost a přípravu. Z dlouhodobého hlediska je sportovní výživa důležitá pro
- okamžitý výkon
- regeneraci
- minimalizaci zranění
- urychlení rekonvalescence
- opakovaný výkon (v průběhu dne nebo druhý den)
- dlouhodobost kariéry
a krátkodobého (průběh dne)
- celodenní dodržování zásad správného stravování – viz .odkaz
- co před výkonem
- co v průběhu výkonu
- co po výkonu
- hydratace – pitný režim (více zde)
Častým problémem, se kterým se setkáváme je, kdy daný jedinec sportuje a jeho váha nejde dolů, dostavuje se stoupající únava nebo dochází k výkonostní stagnaci. Důvody mohou být
- ve špatné skladbě stravy a její pravidelnosti
- v doplňování potřebných látek
- v nevhodně zvolené fyzické zátěži
- v nadměrné sportovní zátěži nebo její nepravidelnoti (nárazovosti)
- ve zdravotním stavu
Studio VITALITY nabízí komplexní poradenství v oblasti sportovní výživy. Společně s klientem identifikujeme přičiny problémů a vhodně sestaveným programem jejich řešení tak, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků.