Sportovní výživa

    Při větší fyzické čí sportování zátěži je potřeba dbát na dostatečné množství látek potřebných pro dostatek energie během zátěže, pro regeneraci svalů a obnovu tkání. Organismus podávající fyzický výkon potřebuje více

• energie
• bílkovin - proteinu
• vitaminů
• minerálních látek

    Strava pravidelně sportujících lidí by měla být v určité míře odlišná od stravy obecné populace, tzn. vrcholový sportovec si díky svým specifickým nárokům s běžnou stravou nevystačí. Je nutné, aby svůj jídelníček rozšířil o

• doplňky dodávající organismu požadované živiny a další nutrienty, které pokrývají zejména zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů
• sportovní nápoje, obsahující energii a minerály, ztrácené při fyzickém výkonu
• přípravky pro zlepšení regenerace, tvořené sacharidy a bílkovinami
• doplňky pro korekci hmotnosti, kloubní výživa ...

    V rámci našich služeb sestavujeme sportovní (výživové) programy, jak pro rekreační, tak pro aktivní a vrcholové sportovce. Programy sestavujeme vždy individuálně dle typu sportovce, druhu sportu a tělesné analýzy.   

    Tělo každého sportovce je jako závodní stroj, kterému je potřeba věnovat zvýšenou pozornost a přípravu. Z dlouhodobého hlediska je sportovní výživa důležitá pro

• okamžitý výkon
• regeneraci
• minimalizaci zranění
• urychlení rekonvalescence
• opakovaný výkon (v průběhu dne nebo druhý den)
• dlouhodobost kariéry

a krátkodobého (průběh dne)

• celodenní dodržování zásad správného stravování – viz .odkaz
• co před výkonem
• co v průběhu výkonu
• co po výkonu
• hydratace – pitný režim (více zde)

    Častým problémem, se kterým se setkáváme je, kdy daný jedinec sportuje a jeho váha nejde dolů, dostavuje se stoupající únava nebo dochází k výkonostní stagnaci. Důvody mohou být

• ve špatné skladbě stravy a její pravidelnosti
• v doplňování potřebných látek
• v nevhodně zvolené fyzické zátěži
• v nadměrné sportovní zátěži nebo její nepravidelnoti (nárazovosti)
• ve zdravotním stavu

    Studio VITALITY nabízí komplexní poradenství v oblasti sportovní výživy. Společně s  klientem identifikujeme přičiny problémů a vhodně sestaveným programem jejich řešení tak, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků.